Toată lumea știe că mersul cu bicicleta este un exercițiu excelent pentru sănătate și depășește cu mult utilizarea mașinii sau mersul pe jos în ceea ce privește arderea caloriilor. Dar care sunt tipurile de biciclete care oferă cel mai bun antrenament?
Există multe opțiuni de luat în considerare atunci când alegi o bicicletă (descoperă aici gama de biciclete și produse complementare Hot Bikes pentru ciclism), iar una dintre acestea este decizia între o bicicletă cu mai multe viteze și una single speed. Așadar, cum se compară aceste două tipuri de biciclete când prioritatea ta este să-ți dezvolți forma fizică și să-ți antrenezi corpul? Sunt bicicletele single speed potrivite pentru fitness, sau ar trebui să rămâi la bicicletele cu mai multe viteze dacă vrei să simți arderea?
Biciclete cu mai multe viteze vs. Biciclete single speed
Să începem prin a clarifica diferența dintre o bicicletă cu mai multe viteze și una single speed. Atunci când conduci o bicicletă cu mai multe viteze, poți schimba între viteze pe măsură ce pedalezi. De exemplu, atunci când urci o pantă, o viteză mai mică înseamnă o rezistență mai scăzută și o ascensiune mai ușoară. Pe de altă parte, când mergi pe un traseu plan, o viteză mai mare îți permite să parcurgi o distanță mai mare pentru fiecare mișcare a pedalei.
Bicicletele single speed au doar o singură viteză, ceea ce înseamnă că nu poți schimba vitezele în timpul pedalării. Cu toate acestea, poți ajusta raportul de viteză înainte de a începe o plimbare, în funcție de terenul pe care intenționezi să-l abordezi. Cu toate acestea, pe parcursul călătoriei tale, trebuie să te descurci cu același raport de viteză, indiferent dacă urci, cobori sau mergi pe teren plat.
Pe un traseu cu multe denivelări, acest lucru poate părea dificil, dar tocmai această provocare te va ajuta să-ți dezvolți fitnessul la un nivel nou.
Motive pentru a alege o bicicletă single speed pentru fitness
Există multe motive foarte bune pentru care alegerea unei biciclete single speed pentru fitness are sens.
Nu poți alege drumul ușor: Poți să-ți imaginezi o bicicletă single speed ca pe un antrenor personal sub forma unei biciclete. Pe o bicicletă cu mai multe viteze, există momente când poți sta relaxat și să lași schimbătoarele să facă marea parte a muncii grele. Cu o bicicletă single speed, totul depinde de tine. Bicicleta te obligă să-ți depui efortul. S-ar putea să nu fie ușor, dar de fiecare dată când te provoci la o plimbare lungă sau dificilă, știi că îmbunătățești rezistența musculară și fitnessul cardiovascular.
Pedalezi mereu: Alegând o bicicletă single speed, pedalele se mișcă mereu atunci când pedalezi în sus și în jos. Acest lucru înseamnă că mușchii picioarelor tăi sunt solicitați mult mai intens decât pe o bicicletă cu mai multe viteze standard. Când lucrurile devin dificile, trebuie să continui să pedalezi, indiferent dacă urci sau cobori.
Nu ai o cale ușoară de scăpare: Poți testa forma fizică cu o bicicletă cu mai multe viteze prin interzicerea schimbării de viteze. Dar atunci când picioarele tale sunt obosite și ai o opțiune ușoară la îndemână, tentația poate fi foarte mare. Conducând o bicicletă single speed, nu ai o modalitate ușoară de scăpare. Nu poți comuta la o viteză mai mică atunci când te lupti pe o pantă. Așa că depinde de picioarele tale și de voința ta să continui.
Varietate în antrenament
Unul dintre avantajele bicicletelor single speed este că te obligă să variezi ritmul și intensitatea pedalării în funcție de teren. În timpul urcărilor abrupte, vei simți cu adevărat rezistența necesară pentru a înfrunta panta, iar când cobori, vei putea dezvolta viteza maximă, punându-ți la încercare forța și agilitatea.
Mentalitatea de învingător
Faptul că nu ai o cale ușoară de scăpare pe o bicicletă single speed te învață să fii perseverent și să depășești obstacolele. Acest lucru se traduce într-o mentalitate de învingător, care poate avea un impact pozitiv asupra altor aspecte ale vieții tale.
În final, sunt bicicletele single speed potrivite pentru fitness? Argumentăm că sunt cele mai bune. Mergând cu o bicicletă single speed pe terenuri variate sau pur și simplu parcurgând distanțe lungi cu o astfel de bicicletă, vei testa și-ți vei îmbunătăți forma fizică. Unii cicliști aleg să folosească bicicletele single speed în lunile de iarnă, când călătoriile lungi prin vânt, ploaie și zăpadă par mai puțin atrăgătoare. Beneficiază de un antrenament excelent, fără a fi nevoiți să călătorească prea mult. Alții preferă să folosească o bicicletă single speed pe tot parcursul anului, bucurându-se de beneficiile acestei opțiuni și lucrând la sănătatea și forma lor fizică. Bicicletele single speed sunt ușoare, accesibile și ușor de întreținut.